Najlepší kreatín 2025 + recenzie, skúsenosti, účinky

Aký kreatín kúpiť?

Keďže kreatín vyživuje predovšetkým svaly, často sa spája najmä so silovými športmi, ako sú bodybuilding či silový trojboj, ale aj so svetom fitness. Ide o zlúčeninu, ktorá dodáva tkanivám veľké množstvo rýchlej energie. Kreatín zvyšuje energetickú kapacitu svalov, vďaka čomu dokážu dlhšie a výkonnejšie pracovať. Nepriamo má tak vplyv na rast svalov a nárast sily. Ak sa rozhodujete podľa pozitívnych recenzií a základných parametrov, krátke charakteristiky vybraných produktov, ktoré od nás získali špeciálne štítky, sú určené práve pre vás.

Našu pozornosť si získal veľmi priaznivým pomerom cena/kvalita a potvrdenými účinkami zo strany spotrebiteľov. Ide o kreatín v čistej forme, ktorý vám pomôže podávať intenzívne výkony. Dávkovanie je štandardné – 5 g denne.

Ide o kreatín monohydrát v ultra mikronizovanej forme, ktorá zaisťuje lepšiu vstrebateľnosť a účinnosť. Denná dávka je aj v tomto prípade 3 g denne. Lacný kreatín sa vyznačuje horšou rozpustnosťou a horkastou chuťou.

Kreatín monohydrát so značkou kvality Creapure dokáže pri anaeróbnych činnostiach zvýšiť silu a výkon o 30 %. Kreatín vo forme prášku je veľmi dobre rozpustný a užíva sa v denných dávkach po 5 g.

Hodnotené parametre

Náš spotrebiteľský porovnávací test sme realizovali na základe odbornej metodiky. Testované kreatíny prechádzajú v odborných testoch rôznymi skúškami, pričom každé čiastkové hodnotenie má na výsledok rôzny vplyv. Zrealizovali sme detailný prieskum trhu, porovnali skúsenosti spotrebiteľov a všímali si aj vlastnosti jednotlivých produktov. Najdôležitejším parametrom je nepochybne čistota zloženia. V našom teste nájdete iba kreatín monohydrát, teda rokmi overený kreatín, ktorý je stávkou na istotu. Garanciou kvality pri ňom je ochranná známka Creapure. Dôležitú úlohu v našom teste hrala rozpustnosť a chuť kreatínu, brali sme ohľad na formu a dávkovanie produktu.

Dominantné postavenie si v našom teste vybojoval GymBeam, ale takisto sme neopomenuli ani kreatíny Amix, Reflex Nutrition alebo Extrifit. Referencie zákazníkov sme nachádzali v renomovaných e-shopoch Alza.sk, GymBeam.sk, Aktin.sk, FitForm.sk a tiež na portáli Heureka.sk. Ako porovnávací test kreatínov dopadol?

Recenzie kreatínov

Veľký výber je pre spotrebiteľa na jednej strane výhodou, na druhej môže viesť k nerozhodnosti. Rozhodli sem sa vás od týchto procesov odbremeniť a kreatíny sme porovnali, vybrali tie najlepšie produkty a vytvorili objektívne recenzie. Žiadny z výrobcov či predajcov nebol zvýhodnený, vychádzali sme zo slovenských aj zahraničných odborných testov a recenzií. Naše recenzie sú nezávislé a prezradia vám silné i slabé stránky jednotlivých kreatínov.

V prvom rade je výhodou tohto kreatínu priaznivý pomer cena/výkon. V druhom nás presvedčil kvalitným zložením. Áno, obsahuje len jednu zložku, ale ide o kreatín monohydrát s označením Creapure, čo značí, že ide o 100 % kreatín so špičkovou kvalitou a najčistejším zložením. Mikronizovaná forma zaručuje skvelú rozpustnosť, potvrdili to aj spotrebitelia, žiaľ, len v prípade ochutenej verzie. Neochutený kreatín sa rozpúšťa trochu horšie a mierne pení. Dávkovanie je štandardné – 5 g na 250 ml vody, chválime, že ho stačí užívať raz denne. K dispozícii sú aj ochutené verzie (pomaranč a citrón-limetka), ale tie obsahujú ďalšie zložky (napr. sladidlo, aróma a farbivo), preto je obsah kreatínu v jednej dávke o niečo menší. Podľa recenzií je rozdiel vo výkone viditeľný pomerne rýchlo, čo je je jeho plusom. Chválime aj to, že ide o produkt vhodný pre vegánov.

Podporuje rast svalovej hmoty, nárast explozívnej sily a zabezpečuje kvalitnejšiu regeneráciu – napriek tomu, že nejde o kreatín monohydrát s označením Creapure, sú jeho účinky zachované. Ultra mikronizovaný čistý kreatín stačí v udržiavacej fáze užívať iba v množstve 3 g denne. S ohľadom na nízku cenu je pri danom dávkovaní Amix Creatine Monohydrate veľmi lacnou, ale podľa recenzií skvelou možnosťou, ako zvýšiť svoj výkon. Opäť musíme spomenúť horšiu rozpustnosť, pripraviť sa treba na horkastú chuť a na to, že obal je zbytočne veľký, nič z toho však tomuto produktu neuberá na kvalite.

Kreatín monohydrát certifikovanej značky Creapure, ide teda o kreatín testovaný na nežiaduce nečistoty (kreatinín, dikyandiamid a iné). Mnohí spotrebitelia označujú tento kreatín za najkvalitnejší na trhu, chvália jeho čistotu i cenu. Pri anaeróbnych činnostiach dokáže v závislosti od druhu aktivity (napr. bojové športy, hádzaná, šprint a pod.) zvýšiť silu a výkon o max. 30 %. Trochu nás prekvapilo dávkovanie, stále síce ide o 5 g, ale prášok sa rozpúšťa až v 500 ml vody. Nevnímame to ako nevýhodu, prispieva totiž k pitnému režimu. Dobrou správou je dobrá rozpustnosť, ktorú potvrdili aj recenzie.

To, že kreatín prináša svalom množstvo benefitov, je známy fakt. Dodáva im energiu na lepší svalový výkon, vytrvalosť a dynamiku. Crea7in je viaczložkový kreatín, obsahuje dokonca až 7 druhov kreatínu, monohydrát (mikronizovaný a pufrovaný) je len jedným z nich. Ako plus vnímame, že zloženie je doplnené o sacharidy v podobe maltodextrínu, dextrózy a fruktózy, ktoré podporujú vstrebateľnosť kreatínu. Medzi zložkami sa nachádza napr. aj L-citrulín, ktorý prispieva k lepšiemu prekrveniu svalov. Viac zložiek má teda svoje výhody, hoci sa to podpísalo pod nižšie množstvo kreatínu v jednej dávke. Z 10 g tvorí kreatín „iba“ 4,8 g. Produkt je ochutený, na výber sú 4 príchute (vodný melón, citrón-limetka, zelené jablko, broskyňa-ľadový čaj), podľa recenzií je chuť výborná. Spotrebitelia nemajú výhrady ani k rozpustnosti, dokonca sa Crea7in rozpúšťa rýchlejšie ako klasický kreatín monohydrát.

Mikronizovaný kreatín monohydrát v prášku je ideálny pri vysoko intenzívnej fyzickej aktivite. Je určený na naberanie svalovej hmoty a nárast sily. Účel teda plní na jednotku. Tento kreatín nás prekvapil mimoriadne priaznivými recenziami. Chvália cenu, hoci ňou výrazne nevytŕča z radu, ale aj rozpustnosť. Kreatín je jemný a v žiadnom prípade nepripomína piesok. Crea Monohydrate nie je ochutený, čo nie je negatívum, niekomu to vyhovuje viac, niekomu menej. Je prirodzené, že je trochu horkastý, väčšine spotrebiteľov sa však chuť pozdáva, len niektorí ju považujú za divnú. Dôležité je, že potvrdili rýchle účinky.

Ďalšie zaujímavé produkty

Kreatínov je na trhu veľké množstvo. Naše recenzie ukázali, že dominantné postavenie zaujal kreatín monohydrát. Z testu kreatínov je zrejmé, že zákazníkov zaujíma široké portfólio výrobcov. Okrem recenzovaných produktov vám preto prinášame aj ďalšie zaujímavé produkty, ktoré vás môžu zaujať parametrami, cenou alebo pomerom cena/kvalita.

Czech Virus Creatine Creapure je kreatín monohydrát s označením Creapure, ide teda o 100 % kreatín s čistým zložením. Tento kreatín bez príchute je pôvodom z Nemecka a vyznačuje sa rýchlou rozpustnosťou.

Cena MyProtein Creapure Creatine Monohydrate je síce trochu vyššia, ale ide o 100 % kreatín v mikronizovanej forme. Vegánsky produkt bez obsahu alergénov a bez príchute stačí užívať raz denne. Dávku 3 – 5 g stačí rozmiešať v 150 – 250 ml vody alebu džúsu.

Biotech USA 100 Creatine Monohydrate by mal byť podľa výrobcu 100 % čistým výrobkom, nejde však o kreatín s označením Creapure. Práškový kreatín sa dobre rozpúšťa, je bez príchute a nezaťažuje žalúdok.

Kreatín Prom-In Creatine HCL vo forme kapsúl sa vyznačuje skvelou rozpustnosťou a vstrebateľnosťou. Keďže ho organizmus ľahko absorbuje, nie je nutná konzumácia sacharidov. Tento produkt nespôsobuje zadržiavanie vody v podkoží.

Bez pridaného cukru a palmového oleja, bez príchute je Weider Maximum Krea-Genic. Napriek tomu, že nejde o čistý kreatín (v zložení sa nachádza napr. taurín, beta-alanín či kyselina jablčná), spotrebitelia potvrdili jeho pozitívne účinky, rozpustnosť a vstrebateľnosť.

Najpredávanejšie podľa Heureka.sk

Niektorí spotrebitelia sa pri výbere zameriavajú na predajnosť produktov. Mysleli sme aj na to a pripravili sme pre vás zoznam TOP 5 najpredávanejších kreatínov na našom trhu podľa cenového porovnávača Heureka.sk. Predajnosť je dobrým vodítkom, ale nemala by rozhodovať za každú cenu, vždy sa zamerajte na vlastné požiadavky. Čísla predajnosti sa môžu meniť a aj preto v pravidelných intervaloch tabuľku aktualizujeme.

Otázky a odpovede – FAQ

Nenašli ste si žiadny vhodný kreatín? Chcete sa ohľadom tohto doplnku stravy niečo opýtať? Nechajte nám pod článkom komentár, radi vám poradíme. Sekciu otázok a odpovedí pravidelne aktualizujeme, aby sme vám odpovedali na všetko podstatné, čo vás zaujíma.

Ďalšie články z kategórie Šport